CheRish Brun.(チェリッシュブラン)

好きと心地よいがつくる、私らしく楽しい暮らし

ヴィーガン

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中南米のブラックビーンとキヌアのベジバーガーでサッパリ綺麗なお肌

湿気も多く、汗をかいてお肌がジメッとしがちなとき、身体の中から、食べ物でサッパリ感を創出したいですね。 なるべく固形油脂(動物性脂肪)は控え、良質のたんぱく質が豊富な豆類と繊維を含んだ野菜の組み合わせで老廃物を代謝させるような食べ方をしまし...

カップケーキでお花のブーケ♥とってもSweet

寒くなってきたぶん、胸がキュンとなるような、心がじんわり、ポカポカ温まるような、体験がほしいですね。贈り物で、人にちょっとした感動をプレゼントする、そんな嬉しい季節です。今日は、みんなの大好きなカップケーキを焼いて手作りするお花のブーケをご...

暑いとき食べたいレバノンのサラダ“タブーリ”

キュウリやパプリカ、レモンのビタミンと、大麦とひよこ豆のタンパク、バランスが良いサラダは、さっぱりしていて、暑い日でもモリモリ食べられちゃう。キアヌファンのわたしは、勝手にレバノン風っていうことにして、作りやすくアレンジしました。

手作りナチュラルスウィーツを食べて綺麗になる

太っちゃうことを心配して、甘いもの、本当は大好きなのに食べるのを我慢していること、ありませんか?今日はとってもかんたんに作れるナチュラルスウィーツのレシピをご紹介。 材料の細かい配合がなく、とっても簡単に作れて、自然な甘さで美味しいです!食...