こんにちは。セラピストの堀井美岐です。春の訪れを感じる気候になりましたね。
そして、春と言えば「花粉症」。すでに感じたり、症状が出でいる方もしらっしゃるのではないでしょうか?今や4人に1人は花粉症という国民病となっています。予防も大事ですし、症状が出てしまったら少しでも楽に過ごせるようにしたいですよね。

今月は、花粉症対策に効果的なアロマをご紹介したいと思います。
花粉症にオススメのアロマはこちらです。

• ユーカリ
• ティーツリー
• メリッサ
• カモミールジャーマン

それでは、実際にどうのように取り入れるのが良いのでしょうか？

ティーツリーでうがいをしてみよう

まずは、うがいです。
空気中に飛散している花粉は鼻や口から入り、粘膜から体内へ侵入します。

1. コップに水1杯にティーツリーを1～2滴入れる。
2. 口に含み、口全体をすすぐ。
3. 喉まで入れて、ガラガラとうがいをする。

マグカップで吸入を

いつでも手軽に吸入できるマグカップを利用します。

1. マグカップにお湯をはります。
2. ユーカリや、ペパーミントを1滴垂らします。
3. 蒸気に広がる香りを鼻から吸入します。

刺激のある香りですので、蒸気に近づくときは目を閉じてくださいね。

胸元をマッサージする

不快な症状で寝つきも悪くなっている時は、胸元を軽くマッサージしてみましょう。

1. キャリアオイル5mlに対して、メリッサやカモミールジャーマンを1滴垂らす。
2. よくかき混ぜたら、手に取り深呼吸しながら、優しく胸元をマッサージします。

鼻の下にうすく塗るのもオススメです

外出する時は、マスクの片隅に精製水で薄めたユーカリやティーツリーのアロマスプレーを吹き付けるのもオススメ。
また、ミントティーなどハーブティーを飲んでみるとスッキリしますよ。

少しでも症状を和らげたり、ストレスを軽減しながら春を楽しく過ごせるようにしたいですね。