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風邪やインフルエンザの予防におすすめのハーブと漢方

だいぶ寒くなってきましたね。寒くなり、空気が乾燥してくると、風邪やインフルエンザが流行し始めます。
ここで、ハーブの出番!「えっ?ハーブが風邪やインフルエンザに役に立つの?」と思った方も多いはず。実は、風邪やインフルエンザの予防や、風邪の初期症状に、ハーブは効果を発揮してくれます。

薬膳茶

ハーブは風邪やインフルエンザの予防におすすめ

高熱が出たり、風邪の症状がひどい場合は、お薬の力を借りる必要がありますが、まだ病気にかかっていない状態や、なんとなく風邪っぽい時には、効果がゆるやかなハーブがおすすめ。自分自身が持っている「自然治癒力」をハーブによって高めることで、寒い時期でも元気な体で過ごすことができます。

※ハーブはお薬ではありません。風邪の症状がつらい場合や、インフルエンザの症状が出ている場合は、医師の診察を受けてください。

おすすめのハーブ

これからの季節におすすめのハーブとハーブティーをご紹介しますので、ぜひ活用してみてください。

エキナセア

アメリカ(北米)の先住民が、伝染病などに用いたハーブで、「免疫力を高めるハーブ」として知られています。風邪やインフルエンザ、膀胱炎などの感染症の予防に用いられます。
※キク科アレルギーの方は、まれにアレルギー症状が出ることがあります。
※自己免疫疾患や膠原病の方の服用はお避けください。

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エルダーフラワー

欧米では、「インフルエンザの特効薬」とも呼ばれるハーブ。フラボノイドを多く含み、発汗作用や抗アレルギー作用があるため、風邪の症状を和らげたり、花粉症の症状にも用いられます。マスカットのような風味があり、とても飲みやすいハーブです。

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ジャーマンカモミール

ピーターラビットの童話にも登場するハーブ。体を温めるので、風邪の初期症状におすすめ。甘く飲みやすいので、他のハーブとのブレンドにも人気があります。
※キク科アレルギーの方は、まれにアレルギー症状が出ることがあります。

おすすめのハーブティーブレンド

エキナセアブレンド

免疫力を高めるエキナセアと風邪の初期症状を和らげるエルダーフラワーのブレンド。甘い香りのリンデンをブレンドすることで、とても飲みやすくなります。

  • エキナセア…1g
  • エルダーフラワー…1g
  • リンデン…1g
  • 熱湯…200mL

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カモミールブレンド

牛乳に、ジャーマンカモミールを入れて、お鍋で3分ほど煮出し、シナモンやはちみつを加えてください。ジャーマンカモミールとシナモンは体を温めます。就寝前に飲むのがおすすめ。

  • ジャーマンカモミール…3g
  • 牛乳…200mL
  • シナモン・はちみつ…適宜

黒豆の枝豆をご存知ですか?

黒枝豆

私が住む兵庫県には、黒豆で有名な丹波篠山地域があります。黒豆といえば、おせちに入っている黒豆を想像しますが、丹波篠山では、黒豆を枝豆でも食べます。
収穫の時期をずらすことで、10月の約2~3週間に収穫したものは枝豆として、そのまま育てたものを黒豆として食べます。

黒豆の枝豆は、大粒でほくほく、栗のような甘さがあり、おつまみに最高。(飲みすぎに注意!)ただし販売されている期間が短いため、多くの兵庫県民は、黒豆の枝豆をまだかまだかと心待ちにし、そして10月に入ると心を躍らせながら買いに行きます。
今年の販売は終わっていますが、来年機会があればぜひ、黒豆の枝豆を食してみてください。

また、黒豆としての季節はこれからが旬です。黒豆のような黒い食材は、漢方では元気の源の食材です。生活習慣病の予防や疲労の回復にも効果があるといわれています。また、高たんぱくで栄養が豊富なため、滋養強壮にもよい食材。これから風邪などが流行り始めますので、栄養をつけるためにも、おせち以外でも食べる習慣をつけましょう。

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Author's Profile

薬剤師/ハーバルセラピスト/漢方スタイリストCHIAKI
1979年生まれ、兵庫県在住。
メーカーでの研究所勤務を経て、現在は薬剤師として奮闘中。
お薬を患者さんに渡す立場として、なるべく病気にかからない予防分野に興味を持ち、ハーブや漢方の資格を取得。
毎日の暮らしに簡単に取り入れることができる、ハーブ、漢方生活をどんどん提案していきます。
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