こんにちは。セラピストの堀井美岐です。
9月に入りまだ残暑厳しいですが、日も短くなり確実に一歩一歩秋に近づいていますね。

夏から秋へ、季節の変わり目は気持ちが揺らいだり、体調も崩しやすくなります。
そんな変わり目でもある今月は、陰陽五行に基づいた秋の過ごし方や精油をご紹介したいと思います。

陰陽五行とは?

自然界や宇宙におけるものを、陰と陽に分ける考え方です。
「太陽が陽で、月が陰」「男性が陽で、女性が陰」「偶数が陽で、奇数が陰」など
宇宙のすべての万物は陰と陽の2つのエネルギーで構成されているという思想です。

そして五行とは、宇宙のすべては5つの元素で出来ているという考え方です。
木・火・土・金・水。
陰陽説と五行説が合わせて呼ばれるようになりました。

秋は「金」

暦では、すでに秋。秋は五行で「金」に属します。
そして、金を体で表すと「肺」と「大腸」になります。

肺で大事なのは、呼吸です。肺の機能が低下すると風邪をひきやすくなったりします。
忙しくしていたり、何かに集中している時、呼吸は浅くなっていますよね。
日常過ごしている中で、みなさんの呼吸は比較的浅くなっています。

そんな時、深呼吸しましょう!
「はぁ～」とため息ついていませんか?深呼吸は、まず吐くことから、そして肺に思いっきり吸い込んで、ゆっくり吐き出す。数回繰り返すだけで、気持ちが落ち着いてきます。

食べるなら白いもの

五行で秋を表す色は白です。
大根、白菜、ねぎ、きのこ類などの白い食べ物を積極的に取り入れてみてください。

味は辛い物がおススメです。生姜なども良いですね。

まだ暑い日が続くと思いますが、生野菜より火を通した野菜料理をぜひ食べてくださいね。

呼吸器系におすすめの精油

風邪のひきはじめかな?と思ったときにおススメのの精油はティーツリー、サイプレス、ユーカリラディアータ、サンダルウッドなどウッディ系や樹脂系の精油がおススメです。

コップや洗面器にお湯を張り、精油を3～5滴ほど垂らして蒸気吸入をするだけでも呼吸が安定して気持ちが落ち着きます。
容器に顔を近づけるとき、目を開けていると刺激を感じることがありますので目は閉じてくださいね。

また、上記の精油をキャリアオイルで希釈して、喉や胸などに塗布するなど、日常的に取り込んでいると免疫力アップにつながり風邪などもひきにくくなります。

自分が感じているより、体の方が先に季節の変化を感知しています。
本格的な秋を気持ちよく迎えるためにもぜひお試しくださいね。