ハーブ・漢方生活はじめてみませんか

ハーブ・漢方生活はじめてみませんか

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はじめまして、CHIAKIです!
ハーブや漢方を取り入れたライフスタイルを、わかりやすく紹介していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願いします。

ハーブや漢方は、植物や食材がもつパワーを、さまざまなかたちで身体に取り入れることで、心と身体を健康にする自然療法です。
決してお薬ではないので、病気を治すために使うことはできませんが、今の健康な状態を保ったり、生活習慣病などの現代の病気を予防するために役立つものとして、最近注目されています。
ここでは、普段の暮らしに簡単に取り入れることができる、ハーブや漢方食材を紹介していきたいと思います。

さて、第1回目は、ハーブティーの美味しい入れ方です。
ハーブの利用方法で最も簡単でポピュラーなハーブティー。
コツさえわかれば、お家でもとても簡単に美味しく飲むことができますので、ぜひお試しください。

~ハーブティーの入れ方・飲み方~
○用意するもの
 ティーポット
 ティーカップ
 ドライハーブ2~3g(1人分)
 ※フレッシュハーブの場合はドライハーブの2~3倍が目安です。
茶漉し(ティーポットに茶漉しが付いている場合は不要)

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①ティーポットにハーブを入れます。
②沸騰した200cc(1人分)のお湯を静かにティーポットに注ぎます。
③ハーブが花や葉の場合は3分間、種子や根などは5分間抽出します。
この時、ハーブの香り成分が逃げないようにふたをしておきます。
④ティーポットのハーブティーは残さずに、ティーカップに注ぎます。
※ハーブを入れたまま放置していると、苦味が出てくることがあり、飲みにくくなるので、残さず注ぐようにしましょう。
ハーブティーは味だけでなく、香りや色もぜひ一緒に楽しんでみてください。ハーブティーを飲むときは、少し息抜きをして、ゆっくりと味わうことで、リラックス効果も期待できます。

~おすすめのハーブ~

ジャーマンカモミールやハイビスカスは、ハーブティーが初めての方でも飲みやすいので、とてもおすすめです。

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ジャーマンカモミールは、世界中で最も親しまれているハーブです。リラックスさせる作用があり、炎症を鎮める作用もあるので、ストレスによる胃の不調、不眠などに用いられています。牛乳との相性が良いので、ミルクティーとして飲むと美味しさアップ!
(※キク科アレルギーの人は、アレルギー症状が出る場合があります)

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ローズヒップには、レモンの20~40倍のビタミンCを含んでいるので、美容のハーブとしても有名ですね。夏に紫外線にさらされた肌をいたわってあげる為にも、今の季節におすすめです。ハイビスカスとのブレンドがよく知られています。
また、ハーブティーに甘みを足したいときには、ハチミツや甘みのあるハーブ(ステビア、リンデンなど)を入れてみてください。

ハーブ専門店では、ブレンドしたハーブティーもたくさん売られています。試飲できる所もたくさんありますので、ぜひ自分の好きなハーブを選んでみてください。

著者プロフィール

CHIAKI
CHIAKI

1979年生まれ、兵庫県在住。

メーカーでの研究所勤務を経て、現在は薬剤師として奮闘中。

お薬を患者さんに渡す立場として、なるべく病気にかからない予防分野に興味を持ち、ハーブや漢方の資格を取得。

毎日の暮らしに簡単に取り入れることができる、ハーブ、漢方生活をどんどん提案していきます。


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