貧血気味、肌や髪の毛が乾燥しやすい、目が疲れやすい、抜け毛や白髪、めまい、眠れないなどのお悩みはありませんか？
これらの症状は、「血虚」という体質が原因であらわれることがあります。

女性に比較的多く、貧血ではないので心配ないという方でも、実は「血虚」体質であることも少なくありません。

症状や、原因などから、もしかして「血虚」かな？と思ったら、ぜひ今回紹介するお茶を試してみてくださいね。

「血虚」とはどういう体質？

「血虚」とは、血液が不足していて、全身に栄養や潤いが行き渡っていない状態のことを言います。
血液が不足しているというと、貧血と思いがちですが、貧血の症状や血液検査の結果で問題ない方でも、「血虚」体質であることが多くあります。

それでは、「血虚」になるとどのような症状が出るのでしょうか。

• 潤い不足
  肌、爪、髪の毛、目などの乾燥、手足の冷えやしびれ、抜け毛や白髪
• 元気がない
  貧血気味、顔色が悪い、めまい、立ちくらみ
• 不安感
  不安、眠れない、眠りが浅い
• 月経に関する症状
  経血量が少ない、月経が遅れがち

このような症状があてはまる方は、「血虚」体質である可能性があります。
「血虚」になる原因にはいくつかあります。

• 不規則な生活
  夜更かし、無理なダイエット、偏食や小食、目や脳の使い過ぎ、過労など

毎日の生活習慣を少し見直すだけでも、症状が改善することがあります。
規則正しい生活をし、休養を十分にとるようにこころがけましょう。
また、バランスの良い食事をし、目を使いすぎないなど、からだをあまり疲れさせないようにすると良いでしょう。

「血虚」体質の方におすすめのブレンドティー

毎日の食事に「血」を補う食材を取り入れてみましょう。
なつめ、黒ごま、落花生、ひじき、にんじん、ほうれんそう、くるみ、レバー、牛乳、卵、赤身のお肉などを積極的に取り入れて、バランスよく食べましょう。

また、クコの実やなつめも「血」を補う薬膳食材です。
今回紹介するお茶には、クコの実となつめをブレンドし、「血」を補っています。

材料と分量（10g）

• ほうじ茶…4g
• クコの実…2.5g
• なつめ…2.5g
• ネトル…1g

ネトルは、ドライハーブを使っています。
なつめは、乾燥したものを適当な大きさにカットして使っています。

ブレンドティーの淹れ方

全ての材料をよく混ぜ、1人分約2.5gを、ティーポットやティーカップに入れ、熱湯150
～200mlを注ぎます。
3～5分ほど蒸らしてからお飲みください。
量や蒸らし時間はお好みで調整してください。

「血」を補い、目を元気にするクコの実

最近では、スーパーでも手に入るようになってきたクコの実。
血を補い、目の疲れ、めまいなどに良いとされています。

目が乾く、目が疲れる、最近だるいなと感じた時には、クコの実のお茶や、そのままおやつとして取り入れるのがおすすめです。

気分を落ち着かせ、「気」「血」を補ってくれるなつめ

気分が落ち込んだり、不眠だったり、イライラしたり、すぐに疲れてしまったり、そんな症状がある時にはなつめがおすすめです。
お料理に使ったり、お茶として飲んだり、そのまま食べたりと、万能の薬膳食材です。

脾の働きを良くし、胃腸の調子を整え、栄養をからだ全体に行き渡らせてくれます。

血液を浄化し、お肌の調子も良くしてくれるネトル

血液を浄化し、体質を改善してくれるネトルは、アレルギー体質の方や栄養不足の方におすすめのハーブです。

ミネラルや鉄分などを含み、お肌や髪の毛、爪の修復にも役立ってくれます。
飲みやすいハーブですので、ブレンドの味の調整にも使うことができます。

アレンジのポイント

• 今回ブレンドのベースとしてほうじ茶を使っています。
  からだを温めるので、手足の冷えやしびれが気になる方におすすめです。
  気分の落ち込みが気になる方はジャスミン茶、お肌の乾燥や荒れが気になる方ははとむぎ茶でもOKです。

知りたいブレンドティーレシピを大募集

こんな症状に効果的なブレンドティーってないかな…
自分の体調に合わせてブレンドティーを作ってみたいな…
そんな希望をCHIAKIさんに相談してみませんか？

※お預かりしたご要望はCheRish Brun.内でご紹介させていただきます。予めご了承ください。