昨年より続いているおうち時間で、ついつい運動不足になったり、食べ過ぎたりしていませんか？

さらには、好きなことができなかったり、様々な制約の中でストレスも溜まっていませんか？

こんな状態が続いていると気になるのが、おうち時間太りです。
今までの生活習慣を見直すとともに、お茶を飲むことでおうち時間太りを解消してみましょう。
ダイエットに良いハーブやストレスを緩和するハーブを使った、飲みやすいブレンドティーを紹介します。

ダイエットハーブで健康的におうち時間太りを解消

食事、運動、睡眠を見直してみましょう

まずは食事、運動、睡眠の3つを見直してみましょう。

偏った食生活や、不規則な食生活は、生活習慣病のリスクにもなってしまいます。
バランスの取れた食事は、栄養面だけでなく、こころの栄養も養い、食べ過ぎを防ぎます。
また、糖分の入った甘い飲み物を、ハーブティーやお茶に替えるのもおすすめです。

また、おうちにいる時間が多くなると、運動不足になりがちです。
1日1回近所を散歩したり、おうちでできるストレッチやヨガなど、軽めの運動を取り入れてみましょう。

また、睡眠もダイエットにはとても重要です。
寝る時間を決めて、自分に合った睡眠時間を確保するようにしましょう。

ハーブたっぷりのダイエットブレンドティー

ダイエットハーブはもちろんのこと、ストレスを癒してくれるハーブもブレンドすること
で、からだと心の両方に働きかけていきます。

材料と分量（10g）

• マルベリー…2g
• パッションフラワー…1g
• オレンジピール…2g
• ルイボスティー…5g

ブレンドティーの淹れ方

1回分（1人分）は、約2～3gです。（お好みの濃さで、調整してください）
全ての材料を、ポットやお茶パックに入れて、200mlの熱湯を注ぎ、約3分蒸らしてくださ
い。

ハーブは全てドライハーブを使用しています。
また、お薬を服用されている方、妊娠中の方は、かかりつけの医師にご相談の上お飲みく
ださい。

ダイエットハーブの代表選手「マルベリー」

マルベリーとはお蚕さんが食べている桑の葉のことで、糖の吸収を抑える効果があり、血糖値の上昇をゆるやかにします。
ダイエットや生活習慣病の予防に効果的です。

ビタミンやミネラルがたっぷりで、緑茶のような香りがするとても飲みやすいハーブです。
食前や食中に飲むことをおすすめします。

こころを穏やかにする「パッションフラワー」

不安や緊張、不眠に良いハーブです。
不安感が強かったり、心配事がある時に飲むと良いでしょう。
作用が穏やかなので、安心してお飲みいただけます。

香りで前向きになる「オレンジピール」

オレンジピールの香りは、気分を前向きにし、不安を取り除いてくれます。
消化機能もアップするので、便秘の改善や消化不良に良いハーブです。

高い抗酸化作用の「ルイボスティー」

そのままでも飲みやすいルイボスティーは、ブレンドティーのベースとしてよく使われるハーブです。

不老長寿のお茶とも言われ、高い抗酸化力が特徴です。
この抗酸化力によりストレスにも対応、からだの酸化を防いでくれます。
また、代謝を促進するので、ダイエットの大敵である冷えや便秘の改善にも効果的です。

アレンジのポイント

• ホットでもアイスでも美味しく飲むことができます
• 香りがよいこのブレンドは、アロマテラピー効果も期待できます。
  飲む前に、お茶の香りもぜひ嗅いでみてくださいね。
• ハチミツの甘みをプラスすることで、さらに飲みやすくなります。
  おやつの食べ過ぎ防止にも！

知りたいブレンドティーレシピを大募集

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