みなさん、こんにちは。セブ島在住・美容ジャーナリストのMICHIKOです。
梅雨時期はなんだか鬱々としません？
そして、仕事やプライベートで毎日忙しいと、バランスのとれた食事や運動も難しくなりがち。わかってはいてもなかなか実行できない、イライラやストレスが重なるスパイラルは、忙しい大人女子あるあるですよね？
そんなときは、インナーケアもしっかりして心と体のバランスを保つことが大切です。

そこで今回は、普段から実践しやすい「インナービューティー：セブ島篇」をお届けします！
セブ島の美容事情をぜひ、日本の大人女子のみなさんも取り入れてみてください！

サプリメントを上手に取り入れる

足りない栄養分を手軽に補給できるものといえばサプリメント。それはフィリピンでも同じ。

フィリピンに来て驚いたのは、思った以上にサプリメントが揃っていること。
ビタミンCはもちろん、B2、B6やマルチビタミンまで、ドラッグストアで簡単に買えます。

箱買いはもちろんですが、１粒からでも購入できるという便利さが魅力！。ジェネリックもあるんです。

私が購入したビタミン剤は1錠２ペソ（日本円で５円くらい）という安さで、100粒でも500円！驚きの安さでした。

忙しいときは、フードデリバリーアプリに頼ろう！

疲れたから自炊は無理！でも、外食してからだと帰宅時間が遅くなってしまう･･････
フィリピンでは「uber eats」のようなフードデリバリーアプリの利用がとても盛ん。

レストランで注文、配送してもらうイメージで、ファストフードはもちろん、フィリピン料理もイタリアンもアプリ１つでオーダー。
さまざまなお店が対応しているということは、料理の種類もさまざま。サラダや野菜料理、ヘルシーメニューを扱っているお店を見つけて上手に利用すると強い味方に。
セブでは「food panda」「Grab」などが人気です。

フードデリバリーを上手に使ってヘルシーで美味しい食事を自宅で楽しんでみては！

オーガニックショップを上手に利用

セブのショッピングモールには、Human NatureやPurplebeeなどのオーガニック食品や化粧品を扱うお店が入っています。
日本人をはじめとする留学生は、オーガニック素材のシリアル、オートミール、ドリンクなどを取り入れて、健康をキープしています。

オーガニック食材は普通にスーパーでも扱われており、お野菜やお肉などの食材もあり、ショップによっては、お豆腐やお米などの日本の食材も置かれているんですよ。

やはり自分で料理するのが、健康を保つ秘訣。
帰宅が早かった日や、時間のある休日はいつもの食材を少しだけオーガニックやナチュラル素材変えて自炊してみては？
忙しい毎日の気分転換にもなるし、翌週用に作り置きしておくと便利！

「食べ物でしっかり栄養補給」がフィリピン女子の基本！

フィリピンの女子に食生活のことを聞くと、みんなしっかりご飯を食べています。ダイエットなんて頭にないんじゃないかというような、健康的な印象。
“お肉”“ご飯（ライス）”が大好きで、特に“コラーゲン”や“炭水化物”などを意識している様には見えないのですが、自然に摂取。
きちんと食べることがビューティーの源になっています。

きちんと食事をとるのは基本。
そこに、サプリメントで足りない栄養を補助し、食事が偏っているな･･････という時はフードデリバリーアプリを上手に利用し、体に良いオーガニックやナチュラル食材を取り入れる。

ご自身にあったインナービューティーケアから取り入れてみませんか？