セミの鳴き声もおとなしくなり、夏が終わってしまうことに少し寂しさを感じてしまいますが、暑さはまだまだ続きそうですね。残暑残る9月におすすめするのは、森林セラピーです。都会より涼しく、しかもリラックス効果もある森林におでかけして、非日常を味わってみませんか。
森林セラピーとは？
森林セラピーとは、森林がもたらす「森林浴」効果を健康の為に活用する療法です。からだや心の健康の増進、病気の治療や予防、療育を目的としています。
森林セラピーの効果とは？
森林セラピーの主な効果は癒し（リラックス）です。
現代社会はストレス社会といえます。ストレスの原因を取り除くことは簡単にはできません。そこで、森林という自然の力を借りて、日々のストレスを解消しましょう。
森林には、以下のような癒しの効果があります。
- フィトンチッド
森林の樹木からは、α-ピネンやリモネンなどといった化学成分「フィトンチッド」が放出されています。「フィトンチッド」は樹木が自分自身を守るための大事な揮発成分で、空気を浄化する作用もあります。人に対してはリラックス効果があることが知られています。 - 色や音
グリーンは、植物や生命力を感じさせる色で、希望やストレスを和らげる効果があるといわれています。
また、木々の音や風の音、鳥の鳴き声や水が流れる音などにもリラックス効果があります。
その他にも、森林を歩くことによる運動効果、自律神経を整えることによる血圧安定効果なども研究・解明されています。
森林セラピーを楽しもう！
森林セラピーをより楽しむために、五感をフル稼働させてみませんか。普段五感を意識することはあまりないかもしれませんが、森林などの静かな環境では、普段忘れかけている感覚が蘇ります。
- 嗅覚
森の香り（フィトンチッド）を思いっきり鼻から吸い込み、香りを十分に感じてみましょう。リラックス効果が期待できます。 - 視覚
森の緑の色や植物の生命力、きれいな花などに目を向けてみましょう。 - 聴覚
都会ではあまり聞こえない鳥の声や、川の流れ、木々や風の音も、森では聞くことができます。（森林の音のCDなどでも癒しの効果あり！自宅でもぜひ！） - 触覚
水に触れる、木に触れるなど自然のものに触れてみましょう。生命力あふれる木に抱きついたり、触れることでパワーをもらえます。 - 味覚
各地域で開催されている森林セラピーツアーなどでは、美味しい森の恵みを味わうことができる所もあります。
※森林は私たちの大切な自然です。触れたり、味わったりする場合は、マナーを守り、可能かどうか確認してから行ってください。
おすすめの楽しみ方
- 森林セラピーツアーに参加しよう！！
最近では、全国のいろいろな場所で森林セラピーツアーが開催されています。
森林セラピーは、登山ではなくリラックスやリフレッシュ、日頃の運動不足の解消などが主な目的ですので、気軽に参加することができますよ。ガイドさんの説明を聞きながら、癒しの時間を過ごしてみてください。 - 私のおすすめは、神社！！
森林セラピーツアーに行くのは、少し遠いし、時間がない・・・・という人には、神社がおすすめ！神社には、木々が多くあり、また静かな環境ですので、お手軽に癒しを感じることができます。
森林セラピー、いかがでしたか？森をイメージするだけでも、少し涼しくなってくるのは私だけでしょうか。森の美味しい空気を味わいに、早速おでかけしてみましょう。
