こんにちは、花療法士の結美です。
5月、6月のコラムに引き続き、今月も「心地よい睡眠」を誘う就寝前のリラックスタイムにおすすめしたいヒーリングTipsを、いくつかご紹介したいと思います。
今月は、このトピックの最後となる【エネルギーヒーリング編】です。
エネルギーヒーリングと聞くと、一気にスピリチュアルな感じがして「なんだかちょっと怪しい…」と思う人もいるのかなと思います。
ですが、要は「自分のエネルギー(活力)を充電すること」、「自分で自分のご機嫌を取ること」がエネルギーヒーリングだと私は考えています。
また、エネルギーヒーリングは特別な人しか出来ないと思っている人も多いかもしれませんが、本来誰もが生まれ持って備わるものであり、それを生かすも殺すも本人次第なのかなと感じています。
今回は、どんな人でも日頃から気軽に取り入れられて、習慣化して時短で行える様なセルフヒーリングをご紹介したいと思います。
さらに、より気軽に癒しを取り入れたい時やセルフヒーリングのサポートアイテムとして使用できるフラワーエッセンスも、あわせてご紹介いたします。
今回ご紹介するものは、寝る前のリラックスタイムに取り入れることで睡眠の質が向上し、スッキリした目覚めにも繋がりますので、気になるものがあれば是非試して頂けたら嬉しいです！
心地よい寝入りとスッキリした目覚めの為の簡単エネルギーワーク
お気に入りカラーを使ったイメージワーク
まずおすすめしたいエネルギーワークは、自分の好きなカラーを頭の中で思い浮かべて心を満たしていく、カラーイメージワークです。
これは、私自身もクライアントさんによくおすすめしているセルフワークなのですが、たった5分程度の短時間行うだけでも、ハートが満たされて不要な感情がリリースできるので、スッキリとした感覚のまま心地よい眠りにつけると、よく好評を頂きます。
やり方は至って簡単。
まずは、なるべくリラックス出来る状態(座っても横になってもOK)で、力を抜いて目を瞑ります。
そして、自分の1番好きなカラーを思い浮かべ、そのカラーのオーブ(光の玉)が自分のハートの内側にあるのをイメージして下さい。
そこから徐々に、ハートの内側からカラーオーブが少しずつ大きくなって輝きを増していくのを感じていきましょう。やがて、そのカラーオーブがハートから溢れ出し、その輝きで全身が包み込まれるまでイメージする事が出来たら、そこでカラーイメージワークの完了です。
自分の気になるカラーや常に落ち着くカラーは、その人自身のオーラ(その人が持つ基本エネルギー)の色、あるいは、今の自分が補うべき色であることが多いです。
そのカラーで自分自身を満たしてあげることで、心に溜まったネガティヴエネルギーを外側にリリースし、その空いたスペースに必要なエネルギーを満たすことによって、安心感と穏やかさを感じながら、心地よく眠りにつけるようになっていくでしょう。
このワークは必要な時だけ行うのも良いですし、日々習慣的に取り入れることで、少しずつ前向きな心とエネルギーを維持できるようになっていきます。
ハートと女性性のチャクラを活性する＂手当て＂ヒーリング
子供の頃、ケガした時やお腹を壊した時に、お母さんが手の平で痛いところをさすってくれると、痛みがちょっと和らいだように感じた経験、皆さんもありませんか？
これは＂手当て＂といって、いわゆる一種のエネルギーワークとも言えるでしょう。
現代の医学では解明出来なくとも、＂手当て＂やレイキ、気功といったエネルギーワークによって、心身が軽やかに感じたり、再び元気を取り戻すのを実感している人は多く、今でも世界中で健康維持やセルフメンテナンスとして古くから注目され続けています。
そこでおすすめしたいのが、女性ならではの心身のストレスを＂チャクラ＂を通してエネルギー面から癒していく＂手当て”ヒーリングです。このヒーリング方法も、イメージカラーワークと同じくとっても簡単です。
まずは力を抜いたリラックス状態で、ゆっくりと深い呼吸を続けます。
その状態のまま、両手のひらを胸元かおへその下に優しく当てて下さい。そして、手の平を介して自分自身の内側に対して心の中で「いつもありがとう」や「私のために日々頑張ってくれて感謝しています」というように、自分自身に対して労りと感謝の言葉を伝えていきましょう。
胸元は第4チャクラというエネルギーのチャネル(経路)に対応しており、そのチャクラを通して自己愛や博愛、慈愛に関するエネルギーが出入りします。
胸元に手を当てることで、ストレスや疲れを感じている傷ついたハートを包み込み、手の平を通して感謝と愛を自分自身に伝えることで、ハートチャクラに癒しのポジティブエネルギーを注いでいくイメージです。
また、おへその下に手を当てる場合は、女性性に関する第2チャクラのエネルギー循環を促し、女性特有の心身のストレスやトラウマ、ネガティヴなエネルギーをリリース(解放、手放し)するヒーリングになります。
いずれの場合も、カラーイメージワーク同様、5〜10分程度の短い時間から気軽にチャレンジすると良いと思います。
セルフヒーリングには決まりはないので、やり方に正解や間違いはありません。そのかわり、「自分が今どう感じているか」ということに、いかに五感を集中させることができるかがとても大切です。
また、人によって心地良さの感じ方も違うので、自分にとって1番心地よいと思えるセルフヒーリングやルーティンを見つけることが一番だと思います。
私個人的に、エネルギーワークに関しては人に勧められて鵜呑みにするのではなく、まずは自分自身の体感や実感を大切にする事が1番だと思っています。
ですので、まずは自分自身のセルフヒーリングで実感出来るようになることからチャレンジし、少しでも感覚的に実感を得られるようになった上で、プロのヒーラーやセラピストのワークを受けてみると、よりヒーリングの素晴らしさを実感できるのではと思います。
今回ご紹介したカラーイメージワークや＂手当て＂ヒーリングが、皆さんのベストなセルフヒーリングを見つけるきっかけになれたら幸いです。
より良い夢見と眠りをサポートするフラワーエッセンス
前述のようなエネルギーワークによるセルフヒーリングが、なかなか上手く出来ないなという人は、これからご紹介するフラワーエッセンスをリラックスタイムや就寝前に取り入れることで、いつもより心地よい眠りや夢見が期待できるかもしれません。
今回は、就寝時のリラックスと心のサポートにおすすめのフラワーエッセンスを、3つほどご紹介したいと思います。いずれのエッセンスも、数滴を舌の下に垂らして取り入れたり、手の平にとって自分のオーラフィールドにまとうように使うのがおすすめです。
それ以外にも、精油に数滴混ぜて香りの癒しと共に取り入れたり、入浴時にお風呂に垂らして使うのも良いでしょう。あるいは、いつも愛用しているボディクリームやマッサージオイルに数滴混ぜて、身体の外側からエネルギーを取り込むこともできます。また、スプレータイプであれば枕などの寝具にスプレーするなど、好みの活用方法で取り入れてみて下さいね！
コーリング オール エンジェルズ
このエッセンスは、名前の通り天使を呼び寄せてくれるように、あなたのハートに溢れる愛と保護のエネルギーをもたらして、疲れたハートと肉体を満たしてくれるでしょう。無意識の内に凝り固まって緊張してしまった心を優しく解きほぐし、就寝前のリラックスをサポートしてくれます。
フライト
このエッセンスは、頭頂部のエネルギーセンターとされる第7チャクラのエネルギーバランスを整える、チャクラエッセンスです。
第7チャクラは、BODY(身体)・HEART(心)・SOUL(魂)の三位一体に関わり、自分が一人の個として存在している事自体が、完全な状態であるという認識を高めます。
簡単に言うと、自分自身をジャッジすることを手放して、ハートが満たされる感覚をサポートするので、瞑想をした時のような穏やかさや安心感を与えてくれます。睡眠誘導のサポートや瞑想のサポートにおすすめです。
アーモンド
このエッセンスは、マインド(思考)とスピリット(精神)に穏やかさをもたらします。日々に追われて慌ただしさや忙しなさで心がなかなか休まらない時に、心と身体の分離感を解消して統一感と安心感を与えてくれるでしょう。また、アーモンドのエッセンスは大人だけでなく、子どもや動物の睡眠とリラックスのサポートとしてもおすすめです。
最後に……
5月から3回に分けて、心地よい眠りをサポートする癒しTipsをご紹介させて頂きました。
最近、コロナ禍の自粛生活や在宅続きで身体も心も凝り固まってしまい、睡眠の質が低下してしまったという人が増えているようです。
さらに梅雨による長雨や異常気象が続くこのシーズンは、気持ちの浮き沈みと安眠を左右する自律神経のバランスを崩しやすくなるので、日頃から自分の心のご機嫌は自分自身で取れるようにしておきたいですね。
梅雨明けとともに心地よく楽しい夏が満喫できるように、今回ご紹介した癒しTipsを生活に取り入れて、心と身体の夏支度をしてみてはいかがでしょうか？
