こんにちは！花療法士の結美です。
ゴールデンウィークも終わり、これから少しずつ梅雨のシーズン到来に向かって、どんよりとしたジメジメのお天気がふえてきますね。
今年は外出自粛が続いておうち時間が多くなったこともあり、カラダや心がスッキリしない状態が続いて、前向きになれずやる気が出ないという人や、寝ても疲れが取れないというお悩みの人が多いように感じます。
さらに梅雨時は、気圧の急激な変化による自律神経の乱れが原因で偏頭痛や倦怠感といったカラダの不調があらわれやすいだけでなく、訳もなく憂鬱感を感じたりモチベーションが低下しやすいなど、心の不調もあらわれがちです。
これまでのコラムでも度々お伝えしてきましたが、「病は気から」という言葉があるように、癒しの世界や東洋医学の観点において心とカラダは繋がっているとされています。
心のストレスをそのままにしておくと、やがてカラダの不調の起因となりかねませんし、後ろ向きの心のままでは改善出来る不調もなかなか改善に至らないかもしれません。
よって、カラダの不調を整えるのであれば、一緒に心(感情面、精神面)の不調も整えることがとても大切です。
そこで今回は、カラダと心の両方を整えるのに1番欠かせない「心地よい眠り」を手に入れる為に、就寝前のリラックスタイムにおすすめしたいヒーリングTips(裏技)をいくつかご紹介したいと思います。
ヒーリングTipsは、【浄化アイテム編】、【香りの癒し編】、【エネルギーヒーリング編】の3回に分けてお伝えしていきます。今回は【浄化アイテム編】をご紹介します。
私自身、実際に日々の就寝時に取り入れている事ばかりですので、皆さんも気になったヒーリングTipsがあれば是非トライしてみてくださいね！
空間浄化アイテムで寝室も自分も睡眠モードに
心地よい良質な睡眠をとるために、私がもっと大切にしているのが＂寝入り＂の心の状態です。
なるべく寝る前は、その日の出来事や次の日の予定などを考えることはあえてせず、出来るだけ頭の中と心の中を平和に、そして、いかに心地よいと感じられるもので満たすかを心掛けています。
その為にも、就寝前に目にするもの、耳にするもの、香るものは、心もカラダもスッキリと軽くしてくれるような＂浄化アイテム＂を愛用しています。
また、＂寝入り＂の心の状態は夢見にも影響します。ストレスや考え事を抱えていると、何かに追われている夢や焦っているのになかなか物事が進まない夢、あるいは現実の問題がそのまま夢に出てきて失敗してしまう夢などをみがちではないでしょうか？夢見が悪いと当然翌朝の目覚めもスッキリしないですし、疲れが取れた気もしませんよね。
楽しくハッピーな夢を見る為にも、翌朝すっきりと目覚める為にも、やはり就寝前の空間と自分自身の寝入りを心地よく、平和な状態へと整えることがカギとなるでしょう。
香りと神聖な煙のチカラを借りてみる
最近、美容業界でもライフスタイルに取り入れている人が急増中なのが、パロサント(香木)とホワイトセージです。
どちらもネイティブアメリカンやヨーロッパの神聖な儀式や魔除け、浄化の目的で使用されてきたアイテムで、そのままお皿や貝殻のプレートに置いておく事で、優しく落ち着いた良い香りを楽しむことができ、おしゃれなインテリアにもなります。
また、火を焚いて静かに煙を燻らせれば、寝室の空間浄化や手持ちのアクセサリーやパワーストーン (天然石)の浄化をすることができます。
パロサントとホワイトセージを使うことで香りと浄化によって気分もスッキリとなり、寝室空間の空気も軽くなるのを私は感じますし、＂浄化をする＂という行為自体が日常からの気持ちの切り替えになり、ちょっぴり特別感も感じられると思います。
私の場合、就寝前はもちろん、お部屋の掃除をした後には必ずパロサントやホワイトセージを焚いて部屋中に煙を行き渡らせています。(火の扱いと換気には十分ご注意を！)
ゆっくりと上に向かって立ち昇る静かな白い煙の流れや変化していく形を眺めているだけでも、心に静けさと平穏さが戻ってくるのを感じます。
アロマキャンドルやヒーリングキャンドルで浄化と癒しを感じてみる
ヒーリングやスピリチュアルな事にあまり興味がないという人や、ちょっと抵抗があるという人でも無理なく取り入れる事が出来るのが、ベッドタイムやリラックスタイムにキャンドルを取り入れることです
キャンドルの炎は「1/fのゆらぎ」といって、灯かりを眺めているだけで心地よさを感じたり心がリラックスして癒しを感じる、特定の周波数エネルギーを持つゆらぎを持つといわれています。
皆さんも、お部屋を暗くしてキャンドルの温かい灯りの動きを眺めているうちに、1日の慌ただしさでざわついた気持ちが徐々に鎮まるのを実感したことはないでしょうか？
特に私が就寝前の睡眠誘導や気持ちのリセットにおすすめしたいのが、ウッディ系やグリーンシトラス系の香りのアロマキャンドルと浄化用のヒーリングキャンドルです。
フランキンセンスやラベンダー、ホワイトセージなどのウッディ系のアロマキャンドルは、特に空間エネルギー浄化と心の鎮静・浄化におすすめです。また、温かみのあるスイートオレンジやレモンなどのシトラス系のアロマキャンドルには、”豊かさ”のエネルギーが流れやすくなるとされています。
ほんのりと優しい柑橘の香りは、それだけでも心の芯をじんわりと温めて満たし緊張を緩めてくれるので、キャンドルの灯りの「1/fのゆらぎ」を眺めながら深呼吸してリラックスすることで、セルフヒーリングと安眠を促すサポートになってくれるでしょう。
そしてもう一つ、上級者編としてご紹介したいのが、浄化やヒーリングを目的としたキャンドルです。
こちらは、古来より伝承される心や身体を高い周波数を持つエネルギー(気)によって癒す、エネルギーワーク(レイキヒーリングや気功などのエネルギートリートメント)の癒しを転写したキャンドルです。
火を灯すことでキャンドルの高い波動が空間や使う人のエネルギーと心に伝わり、それにより浄化を促してその場のエネルギーを癒し、高めてくれるというものです。
外部からネガティヴな影響を受けやすい人や、理由もなく体の重たさや心身が落ち着かない人など、良くも悪くもエネルギーに敏感な人は、こういった上級者向けのキャンドルを取り入れるのも良いかもしれません。
音のチカラを借りて癒しの周波数を感じてみる
【浄化アイテム編】の最後におすすめしたいのが、音楽や特定の音のチカラを用いた浄化と癒しのツールです。
中でも比較的気軽に手に入り、コンパクトで使いやすいのが音叉とティンシャです。
どちらも特定の周波数を持つ音を空間や心身に響かせることで、ネガティヴなエネルギーをクリアにして心身をエネルギー面から緩めてくれます。
また、これらのアイテムはヨガやメディテーション(瞑想)でも良く使われているように、音の響きと静かに向き合うことで、活動後の心を鎮めて心身の邪念や邪気から解き放ち、リラックスへと誘ってくれるでしょう。
音叉やティンシャなどのツールが手に入らない人も、4096Hzの＂天使の周波数”を持つ音を用いたヒーリングサウンドや、海のさざなみやイルカの声などの自然界の音が収録されたヒーリングミュージックなどの中から、自分が心地よいと感じるお気に入りの音楽を見つけておくと良いでしょう。
日々のベッドタイムにBGMとして取り入れることで、いつしか自分だけの睡眠誘導的なリラックスをもたらしてくれるはずですよ！
最後に……
これから夏にかけては、気持ち的にも気候的にも徐々に寝苦しい日が増えてきますが、ちょっとした気持ちの切り替えや、ネガティヴの浄化とリセットのタイミングを習慣づける事は、心地よい眠りだけでなく＂ブレない自分＂を支えるための大切なルーティンであると私は思います。
今回ご紹介した【浄化アイテム編】のおすすめから気になるものを取り入れてみたり、自分なりの幸福感と心の軽さを感じられるようなオリジナルのTipsを作ってみたりしながら、自分にとっての心地よい眠りを手に入れてみて下さいね！
次回は【香りの癒し編】をご紹介させて頂きます。
