今回は、CheRish Brun.読者の方から頂いたお悩みを解消するブレンドティーを紹介します。

とのご相談です。

忙しく毎日過ごしている私たちは、このような悩みを抱えている方、たくさんいるのではないでしょうか。
病院に行くほどでもないけど、なんだか毎日しんどいなと思いながら過ごしているのは、思った以上にからだも心も疲れてしまいます。

漢方では、このような体質のことを「気虚」と考えています。
毎日の生活習慣を少し変えてみること、また毎日の食事を少し気にしてみること、そして「気虚」の体質に合うお茶を飲んでみること、どれか一つでも良いので、毎日気長に続けてみてください。

今回は、毎日続けやすい「気虚」体質の為のブレンドティーを紹介します。

もしかしたらあなたも「気虚」体質？

「気虚」の症状とは？

「気虚」とは、生命活動に欠かせないエネルギーである「気」が不足している状態です。
この「気」が足りていないと、活力の低下や免疫力の低下を引き起こします。
次のような症状がある方は、「気虚」体質の可能性があります。

　□疲れやすい
　□やる気が出ない
　□冷えやすい
　□汗をかきやすい
　□風邪をひきやすい
　□下痢をしやすい
　□朝が苦手
　□めまいやふらつきがある

「気虚」になる原因

次のような生活習慣に心当たりのある方は、「気虚」になる可能性があります。

　□過労
　□睡眠不足
　□他人に対して気をつかいすぎる
　□生まれつきの「気」不足（虚弱体質）
　□汗のかきすぎ
　□ダイエットをしている

症状と原因で、当てはまる項目の多かった方は、次の養生法を一度お試しください。
さらに、「気虚」におすすめの食材やお茶を摂ることで、体質を改善していきます。

「気虚」体質の方の養生法

　□朝の過ごし方を大事にする（朝食を摂る、朝早く起きて朝の「気」を吸い込む）
　□他人に対して気をつかいすぎない
　□汗をかきすぎない
　□疲れたら、休息をとる
　□軽めの運動をする（ウォーキングなど）
　□呼吸を意識する（「気」の巡りをよくする、ヨガや気功がおすすめ）

「気虚」におすすめの食材

「気虚」体質の方は、「穀類」「芋類」「豆類」を積極的に摂りましょう。
全て「気」を補い、胃腸の機能を高め、元気が出る食材です。

糖質制限ダイエットは、「気虚」体質の方にはおすすめできません。
肉類もしっかりと食べることを意識してください。
※糖尿病などの糖質制限が必要な疾患のある方は、かかりつけの医師にご相談ください。

「気虚」におすすめのブレンドティー

材料と分量（5g分）

• とうもろこし茶…2g
• ルイボスティー…1g
• クコの実（乾燥）…1g
• ほうじ茶…1g
• なつめ（乾燥）…1個

ブレンドティーの淹れ方

なつめ以外の材料を、ポットやお茶パックに入れて、250～300mlの熱湯を注ぎ、3分蒸ら
してください。
ティーカップになつめを入れて、その上からお茶を注いでください。
なつめは捨てずに、ぜひ食べてみてください！（種がある場合は、種に注意して食べてく
ださい）

韓国で定番の健康茶「とうもろこし茶」

とうもろこし茶は、疲労回復や滋養強壮、整腸作用があると言われています。
ややからだを冷やす作用がありますので、冬場などはホットで飲むことをおすすめします。
とうもろこしの香ばしい香りが、とても飲みやすいお茶です。

飲みやすく、毎日飲みたい「ルイボスティー」

ルイボスティーは、抗酸化作用がとても強く、冷えや活力不足にも効果的です。
美容や体質の改善など、女性にはうれしいお茶です。

そのままおやつとしても食べても美味しい「クコの実」

クコの実は、滋養強壮、血行促進作用があり、エイジングケアとして効果的です。
お茶だけでなく、そのまま食べたり、スープなどの料理にも使えます。
甘い香りが食べやすく、元気がでるヘルシーおやつです。

低カフェインの日常茶「ほうじ茶」

ほうじ茶は、緑茶の良いところはそのままに、低カフェインで、免疫力をアップし、からだを温める作用があります。
他のお茶やハーブとの相性が良いので、ブレンドティーのまとめ役に最適です。

「気虚」の方には一番のおすすめ「なつめ」

なつめは、滋養強壮、体力増強、消化機能促進、精神の安定に効果的。
「気虚」体質の方には、ぜひ取り入れて欲しい食材のひとつです。
おやつで食べても、お茶に入れても、料理にも使えるので、お家のストックリストにぜひ入れてみてください。

その他にも、ローズヒップ、よもぎ、びわの葉、しょうが、シナモン、オレンジピール、ジャーマンカモミール、マテ茶などがおすすめです。
手軽に手に入る材料をうまく組み合わせて、自分だけのブレンドティーを作ってみても良いですね。

知りたいブレンドティーレシピを大募集

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