今回は、CheRish Brun.読者の方から頂いたお悩みを解消するブレンドティーを紹介します。
とのご相談です。
忙しく毎日過ごしている私たちは、このような悩みを抱えている方、たくさんいるのではないでしょうか。
病院に行くほどでもないけど、なんだか毎日しんどいなと思いながら過ごしているのは、思った以上にからだも心も疲れてしまいます。
漢方では、このような体質のことを「気虚」と考えています。
毎日の生活習慣を少し変えてみること、また毎日の食事を少し気にしてみること、そして「気虚」の体質に合うお茶を飲んでみること、どれか一つでも良いので、毎日気長に続けてみてください。
今回は、毎日続けやすい「気虚」体質の為のブレンドティーを紹介します。
もしかしたらあなたも「気虚」体質?
「気虚」の症状とは?
「気虚」とは、生命活動に欠かせないエネルギーである「気」が不足している状態です。
この「気」が足りていないと、活力の低下や免疫力の低下を引き起こします。
次のような症状がある方は、「気虚」体質の可能性があります。
□疲れやすい
□やる気が出ない
□冷えやすい
□汗をかきやすい
□風邪をひきやすい
□下痢をしやすい
□朝が苦手
□めまいやふらつきがある
「気虚」になる原因
次のような生活習慣に心当たりのある方は、「気虚」になる可能性があります。
□過労
□睡眠不足
□他人に対して気をつかいすぎる
□生まれつきの「気」不足(虚弱体質)
□汗のかきすぎ
□ダイエットをしている
症状と原因で、当てはまる項目の多かった方は、次の養生法を一度お試しください。
さらに、「気虚」におすすめの食材やお茶を摂ることで、体質を改善していきます。
「気虚」体質の方の養生法
□朝の過ごし方を大事にする(朝食を摂る、朝早く起きて朝の「気」を吸い込む)
□他人に対して気をつかいすぎない
□汗をかきすぎない
□疲れたら、休息をとる
□軽めの運動をする(ウォーキングなど)
□呼吸を意識する(「気」の巡りをよくする、ヨガや気功がおすすめ)
「気虚」におすすめの食材
「気虚」体質の方は、「穀類」「芋類」「豆類」を積極的に摂りましょう。
全て「気」を補い、胃腸の機能を高め、元気が出る食材です。
糖質制限ダイエットは、「気虚」体質の方にはおすすめできません。
肉類もしっかりと食べることを意識してください。
※糖尿病などの糖質制限が必要な疾患のある方は、かかりつけの医師にご相談ください。
「気虚」におすすめのブレンドティー
材料と分量(5g分)
- とうもろこし茶…2g
- ルイボスティー…1g
- クコの実(乾燥)…1g
- ほうじ茶…1g
- なつめ(乾燥)…1個
ブレンドティーの淹れ方
なつめ以外の材料を、ポットやお茶パックに入れて、250~300mlの熱湯を注ぎ、3分蒸ら
してください。
ティーカップになつめを入れて、その上からお茶を注いでください。
なつめは捨てずに、ぜひ食べてみてください!(種がある場合は、種に注意して食べてく
ださい)
韓国で定番の健康茶「とうもろこし茶」
とうもろこし茶は、疲労回復や滋養強壮、整腸作用があると言われています。
ややからだを冷やす作用がありますので、冬場などはホットで飲むことをおすすめします。
とうもろこしの香ばしい香りが、とても飲みやすいお茶です。
飲みやすく、毎日飲みたい「ルイボスティー」
ルイボスティーは、抗酸化作用がとても強く、冷えや活力不足にも効果的です。
美容や体質の改善など、女性にはうれしいお茶です。
そのままおやつとしても食べても美味しい「クコの実」
クコの実は、滋養強壮、血行促進作用があり、エイジングケアとして効果的です。
お茶だけでなく、そのまま食べたり、スープなどの料理にも使えます。
甘い香りが食べやすく、元気がでるヘルシーおやつです。
低カフェインの日常茶「ほうじ茶」
ほうじ茶は、緑茶の良いところはそのままに、低カフェインで、免疫力をアップし、からだを温める作用があります。
他のお茶やハーブとの相性が良いので、ブレンドティーのまとめ役に最適です。
「気虚」の方には一番のおすすめ「なつめ」
なつめは、滋養強壮、体力増強、消化機能促進、精神の安定に効果的。
「気虚」体質の方には、ぜひ取り入れて欲しい食材のひとつです。
おやつで食べても、お茶に入れても、料理にも使えるので、お家のストックリストにぜひ入れてみてください。
その他にも、ローズヒップ、よもぎ、びわの葉、しょうが、シナモン、オレンジピール、ジャーマンカモミール、マテ茶などがおすすめです。
手軽に手に入る材料をうまく組み合わせて、自分だけのブレンドティーを作ってみても良いですね。
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