毎朝ヨガをするのが日課。かれこれ20年くらいは続けているかも。
朝は40～50分、夜は入浴時に浴槽内でできるものを15分程度。毎日やらないと落ち着かないくらいにルーティン化している。
「とにかく動ける体でいたい。」
ヨガをしている理由はそれに尽きる。あとはスタイル維持。
悲しいかな、アラフィフの体型と健康維持は努力なくしてありえない現実。
誰も見ていないしね。
起き抜け、マットだけ敷きパジャマのままできるのがヨガのいいところ。数十秒で準備完了。
誰が見ているでもなし、顔を洗っていなくても寝ぐせがひどくても気にしなくていい。
レッスンにも時々通う。
足掛け12年ほどお世話になっている先生は、わたしの1番身近なお手本であり目標。
レッスンを受けることで、普段自分がやらない、苦手意識を持っているアーサナも行うので、いつもとは違う筋肉を使えるという利点がある。
ちなみにアーサナとは簡単に言えばヨガのポーズのこと。
厳密にいうともっと意味があるのだが、理解しやすいのは姿勢とか体位といったヨガで行うポーズのことだと思って頂ければ。
通うのが面倒だから宅練に励んでいるのだが、新しいアーサナの習得や、自己流でついてしまったクセの修正もできるので、時々通うこともわたしには必要。
何より先生の鍛え抜かれた上腕二頭筋や広背筋を拝む！これが自分のモチベーションアップにもなるのでとても重要（笑）。
ヨガをすることで、自分を客観的に観察するようになったし、体重や体型、メンタルのブレが劇的に減った。
普段、食べるものには特に制限はかけていないし、甘いものも摂ったりするけれど、ここ数年来体重はほぼ一定値。
腰痛にもおすすめ。
体重は変わらないけれど、サイズダウンはむしろしているくらい。
始めた当初から40分も50分もやっていたわけではない。最初は布団の中でワンポーズから。
1週間続けられたらさらにワンポーズ、次の数週間でさらに増やし……。
そんなことを続けていたら、いつの間にか40～50分にもなっていた。
これ以上の早起きはできないので、さらに増やすのはさすがに控えているけれど、ヨガからスタートする1日というのは、とにかく素晴らしく気持ちの良いものである。
これは角度がイマイチ。
自分では真っ直ぐのつもりでも、まだ角度が足りていなかった。
だいぶ改善されたけど、まだまだ改善の余地あり。
お気に入りのウェアを買って形から入るもよし、このアーサナができるようになりたい！そんな目標を定めるもよし。
自分のために体を動かすことを日課にできたら、エイジングも楽しめるのではないかなと思っている。
ヨガに限らず、どんなことで続けることが大切。何よりも自分自身の心と体の健康のため。
継続は力なり！
サンスクリット語では「ウティタ ビダーラアーサナ」背骨が伸びて体もスッキリ！
ワタナベ ミサノ(@watanabe_misano)
2011年からヨガインストラクターとしての活動をスタート。2018年にはピラティスインストラクターの資格も取得し、現在はヨガ・ピラティス合わせて10種類以上のクラスを開催。2024年6月から出張ヨガレッスンも開始し、ますます活躍中。
To be contimew.
