年度末の忙しい3月。ついつい無理をして体調を崩してしまうことありませんか？
今回は、睡眠、女性ホルモンのバランス、食事のバランスに注目してみました。
良質な睡眠の重要性
良質な睡眠は、疲労回復、免疫力向上、ストレス軽減に役立ちます。適切な睡眠で、健康的な生活を送りましょう。
CBDで良質な睡眠をサポート
近年、睡眠の質を向上させる方法としてCBD（カンナビジオール）が注目されています。CBDは、麻から抽出される天然成分であり、リラックス効果やストレス緩和が期待できると言われています。
チェリッシュブラン読者の中には、「すでに、暮らしの中に取り入れてみた」という方も多いのでは。
私もいろいろなCBDブランドのアイテムを試してみたものの、残念ながら「これだ！」と思えるものは、それほど多くはありませんでした。
でも、出会ってしまいました。
2月3日にトリートブランド『hu（フー）』からデビューしたCBDプロダクト。
CBDベイプ（7種類）、CBDベイプ用POD（5種類）、CBDオイル（3種類）、CBD入浴剤3種類（サイズ展開2種類）と様々な方法でCBDが摂取できます。
その中で私が愛用しているのはCBDベイプ。
専用のPOD（リキッド）を装着し、熱して蒸気化しCBDを摂取します。
PODはCBDを高濃度（15％）配合。
シャインマスカット、ライチ、レモンサワー、シトラスメンソール、アップルパイの5つのフレーバーが揃っています。
『hu』CBD POD（全5種） ￥3,820
見た目は電子タバコみたいですが、ノンニコチン・ノンタールなので安心して楽しむことができます。
リキッドタイプのCBDは、直接、肺の毛細血管から体内に吸収されるので、体内への浸透が早く、CBDオイルよりも効果が早く感じる方が多いそう。
CBDオイルではなかなか効果を実感できなかった私も、CBDベイプを初めて使った日には驚くほど寝つきが良く、今ではすっかり相棒に。
睡眠前はもちろん、仕事の合間や、気分展開をしたい時などの使用もおすすめです。
hu
〒107-0062東京都港区南青山3丁目5番2号 南青山第一韮澤ビル3F
TEL: 050-3692-2546
https://hu-cbd.jp
@hu_cbd_official
なぜCBDが睡眠に効果的か
- リラックス効果：心身の緊張を解きほぐし、安らかな眠りをサポート。
- 睡眠サイクルの改善：深い睡眠を助け、翌日の目覚めもスッキリ。
- ストレス緩和：ストレス軽減でリラックスした状態で眠りにつけます。
これらのポイントを意識し、健康的な生活を送りましょう！
更年期に向けて女性ホルモンを意識
これから迎えるであろう更年期は、女性ホルモンのバランスが変わる大切な時期。
イライラ、のぼせ、不眠などの、さまざまな症状が現れることがあります。
更年期をスムーズに過ごすためには、女性ホルモンのバランスを整えることが大切。
そこで、最近話題のエクオールに注目。
エクオールは、大豆イソフラボンから生成され、女性ホルモンのバランスをサポートする働きがあります。
エクオールが更年期に効果的な理由
- 女性ホルモン様作用：エストロゲンに似た働きで、更年期の症状緩和が期待できます。
- 抗酸化作用：細胞の老化防止や健康維持に役立ちます。
- 骨密度の維持：骨密度低下を抑制する効果があるとされています。
エクオール産生能と「ソイチェック」
エクオール産生能は腸内細菌の種類によって決まります。
日本人の約50％がエクオール産生能を持っていますが、残りの50％は他の方法でエクオールの効果を補ってあげることが必要。
エクオール産生能の有無は、エクオール検査「ソイチェック」を利用して、自分の産生能をかんたんに調べることができます。
エクオール産生能がある場合は、大豆製品を積極的に摂取することで、エクオールの効果を十分に得られます。
私も実際にチェックしてみたところ、残念ながら腸内にエクオール産生菌はいるものの、数値としてはとても低いとのこと。
私のようにエクオール産生能がない人は、エクオールのサプリメントで直接摂取する方法があります。
更年期をスムーズに過ごすためには、女性ホルモンのバランスを整えることが大切。
そのために、まずはエクオール産生能があるかを調べてみませんか。
バランスの良い食事の重要性とその理由
最後に、健康的な生活を送るためには、バランスの良い食事が欠かせません。
では、バランスの良い食事とは何でしょうか。そして、なぜそれが大切なのでしょうか。
バランスの良い食事とは？
バランスの良い食事とは、栄養素が適切なバランスで摂取できる食事のことです。
具体的には、以下の要素が含まれる食事です。
- 炭水化物（主食）
- たんぱく質（肉、魚、豆など）
- 脂質（油、ナッツなど）
- ビタミン・ミネラル（野菜、果物など）
- 食物繊維（野菜、きのこ、海藻など）
これらの栄養素をバランス良く摂取することで、身体が適切に機能し、健康を維持できます。
バランスの良い食事が大切な理由
バランスの良い食事は多くのメリットがあります。
- 病気の予防：バランスの良い食事は、生活習慣病や心疾患、がんなどの病気のリスクを減らすことができます。
- 免疫力の向上：栄養バランスが整っていることで、免疫力が向上し、感染症にかかりにくくなります。
- エネルギーの維持：適切な栄養素を摂取することで、エネルギーが維持され、活動的な日常生活が送れます。
- 美容効果：バランスの良い食事は、美肌や美髪にもつながります。ビタミンやミネラルが豊富な食事は、アンチエイジング効果も期待できます。
まずは意識することが大切！
健康意識を高めるために、まずは、睡眠、女性ホルモンバランス、食事バランスの3つのポイントを押さえましょう。
イキイキと楽しく、心地よい暮らしが送れますように。
