年度末の忙しい3月。ついつい無理をして体調を崩してしまうことありませんか？

今回は、睡眠、女性ホルモンのバランス、食事のバランスに注目してみました。

良質な睡眠の重要性

良質な睡眠は、疲労回復、免疫力向上、ストレス軽減に役立ちます。適切な睡眠で、健康的な生活を送りましょう。

CBDで良質な睡眠をサポート

近年、睡眠の質を向上させる方法としてCBD（カンナビジオール）が注目されています。CBDは、麻から抽出される天然成分であり、リラックス効果やストレス緩和が期待できると言われています。

チェリッシュブラン読者の中には、「すでに、暮らしの中に取り入れてみた」という方も多いのでは。

私もいろいろなCBDブランドのアイテムを試してみたものの、残念ながら「これだ！」と思えるものは、それほど多くはありませんでした。

でも、出会ってしまいました。

2月3日にトリートブランド『hu（フー）』からデビューしたCBDプロダクト。
CBDベイプ（7種類）、CBDベイプ用POD（5種類）、CBDオイル（3種類）、CBD入浴剤3種類（サイズ展開2種類）と様々な方法でCBDが摂取できます。

その中で私が愛用しているのはCBDベイプ。
専用のPOD（リキッド）を装着し、熱して蒸気化しCBDを摂取します。

PODはCBDを高濃度（15％）配合。
シャインマスカット、ライチ、レモンサワー、シトラスメンソール、アップルパイの5つのフレーバーが揃っています。

見た目は電子タバコみたいですが、ノンニコチン・ノンタールなので安心して楽しむことができます。

リキッドタイプのCBDは、直接、肺の毛細血管から体内に吸収されるので、体内への浸透が早く、CBDオイルよりも効果が早く感じる方が多いそう。

CBDオイルではなかなか効果を実感できなかった私も、CBDベイプを初めて使った日には驚くほど寝つきが良く、今ではすっかり相棒に。

睡眠前はもちろん、仕事の合間や、気分展開をしたい時などの使用もおすすめです。

hu
〒107-0062東京都港区南青山3丁目5番2号 南青山第一韮澤ビル3F
TEL: 050-3692-2546
https://hu-cbd.jp
@hu_cbd_official

なぜCBDが睡眠に効果的か

1. リラックス効果：心身の緊張を解きほぐし、安らかな眠りをサポート。
2. 睡眠サイクルの改善：深い睡眠を助け、翌日の目覚めもスッキリ。
3. ストレス緩和：ストレス軽減でリラックスした状態で眠りにつけます。

これらのポイントを意識し、健康的な生活を送りましょう！

更年期に向けて女性ホルモンを意識

これから迎えるであろう更年期は、女性ホルモンのバランスが変わる大切な時期。

イライラ、のぼせ、不眠などの、さまざまな症状が現れることがあります。
更年期をスムーズに過ごすためには、女性ホルモンのバランスを整えることが大切。

そこで、最近話題のエクオールに注目。

エクオールは、大豆イソフラボンから生成され、女性ホルモンのバランスをサポートする働きがあります。

エクオールが更年期に効果的な理由

1. 女性ホルモン様作用：エストロゲンに似た働きで、更年期の症状緩和が期待できます。
2. 抗酸化作用：細胞の老化防止や健康維持に役立ちます。
3. 骨密度の維持：骨密度低下を抑制する効果があるとされています。

エクオール産生能と「ソイチェック」

エクオール産生能は腸内細菌の種類によって決まります。
日本人の約50％がエクオール産生能を持っていますが、残りの50％は他の方法でエクオールの効果を補ってあげることが必要。

エクオール産生能の有無は、エクオール検査「ソイチェック」を利用して、自分の産生能をかんたんに調べることができます。

エクオール産生能がある場合は、大豆製品を積極的に摂取することで、エクオールの効果を十分に得られます。

私も実際にチェックしてみたところ、残念ながら腸内にエクオール産生菌はいるものの、数値としてはとても低いとのこと。

私のようにエクオール産生能がない人は、エクオールのサプリメントで直接摂取する方法があります。

更年期をスムーズに過ごすためには、女性ホルモンのバランスを整えることが大切。
そのために、まずはエクオール産生能があるかを調べてみませんか。

バランスの良い食事の重要性とその理由

最後に、健康的な生活を送るためには、バランスの良い食事が欠かせません。
では、バランスの良い食事とは何でしょうか。そして、なぜそれが大切なのでしょうか。

バランスの良い食事とは？

バランスの良い食事とは、栄養素が適切なバランスで摂取できる食事のことです。
具体的には、以下の要素が含まれる食事です。

• 炭水化物（主食）
• たんぱく質（肉、魚、豆など）
• 脂質（油、ナッツなど）
• ビタミン・ミネラル（野菜、果物など）
• 食物繊維（野菜、きのこ、海藻など）

これらの栄養素をバランス良く摂取することで、身体が適切に機能し、健康を維持できます。

バランスの良い食事が大切な理由

バランスの良い食事は多くのメリットがあります。

1. 病気の予防：バランスの良い食事は、生活習慣病や心疾患、がんなどの病気のリスクを減らすことができます。
2. 免疫力の向上：栄養バランスが整っていることで、免疫力が向上し、感染症にかかりにくくなります。
3. エネルギーの維持：適切な栄養素を摂取することで、エネルギーが維持され、活動的な日常生活が送れます。
4. 美容効果：バランスの良い食事は、美肌や美髪にもつながります。ビタミンやミネラルが豊富な食事は、アンチエイジング効果も期待できます。

まずは意識することが大切！

健康意識を高めるために、まずは、睡眠、女性ホルモンバランス、食事バランスの3つのポイントを押さえましょう。

イキイキと楽しく、心地よい暮らしが送れますように。