ダイエット中だからお肉は控えよう！油も控えよう！
夕方、気がついたら忙しすぎて朝から何も食べていなかった！
なんてことありませんか？？

そんな状態が続いている方、最近なんだか疲れた取れにくいな・・・風邪をひきやすくなったな・・・イライラしやすいな・・・と何か1つでも思い当たるものがあれば気をつけてください！
もしかしたら、”低栄養”かもしれません。

気をつけて！大人女子の栄養不足

最近、よく聞く健康キーワードの1つに”低栄養”や”かくれ低栄養”というものがあります。もしかしたら”現代型栄養失調”の1つと言った方がピンとくる方も多いのでは？
もともと、低栄養はご年配の方に多い症状と言われていましたが、最近は30代後半以降の大人女子にも見られるようになってきました。

そもそも低栄養って？

低栄養とは、エネルギーとたんぱく質が欠乏し、健康な体を維持するために必要な栄養素が足りない状態をいいます。
低栄養になってしまうと、体全体の機能が損なわれ、体力が低下してきてしまいます。その結果、病気にかかりやすくなったり、気力がなくなったり、イライラしやすくなったり。うれしいことは1つもありません。

低栄養にならないためには

これはバランスの良い食事を心がけるのが一番！

ダイエットを気にして、食事を減らしたり、極端に偏った食事を続けるのではなく、バランスのとれた食事を取ることがとても重要になってきます。
また、お仕事が忙しすぎる大人女子がついついしてしまいがちな、食事を抜くことも避けたいことの1つです。

大人女子はかしこく、脱！バランス不足

忙しい毎日を過ごしている大人女子が【脱！バランス不足】するのは実は思っているほど難しくはありません。
ちょっとした心がけとアイディア次第でかんたんに脱バランス不足できます！

1日単位でバランスの良い食事を心がけよう！

毎食の食事をバランスの良いものにするのは大変でも、1日のトータルとして考えたときにバランスが整っていれば、それほどハードルは高くありません。

例えば、朝はグリーンスムージーや、ヨーグルト、シリアルで済ませることが多い方は、ランチや夕食には、お肉やお魚を食べてしっかりとたんぱく質を補うこと。
健康的に美しくなるためには、お肉や脂質も必要な分をしっかり取ることが大切です！

大人女子はかしこく、脱！バランス不足！

バランスの良い食事を摂るのが良いことは誰もがわかっていること。
それでも、どうしても忙しい・・・何をどして良いかわからな・・・そんなこともありますよね。そんな時は、栄養調整食品を使ってかしこく栄養バランスを整えてみませんか？

各メーカーから様々な栄養調整食品が発売されています。種類も豊富なのでお気に入りの1つを見つけてみるのも楽しいかもしれません。
例えば、明治から発売されている明治メイバランスMiniカップは8種類の味が揃っています。コーンポタージュ味もあるので、よりお食事感覚で取り入れることも可能です。

栄養調整食品は一度に必要な栄養をバランス良く補給してくれます。ミネラルやビタミンが含まれているものも多いので、美容にもうれしい効果が！
毎朝の習慣に、また、忙しくて食事が取れない時の1本にオススメです。

栄養バランスが整うと・・・

・免疫力が上がり、風邪がひきにくくなる！
・イライラが少なくなる！
・お肌や髪の毛の調子がよくなる！
・貧血が改善する！

大人女子にはうれしいことばかり。
忙しい私たちだからこそ、栄養バランスを整えることが必要不可欠！元気に楽しく過ごすことができます。
2017年は健康のためにも、美容のためにも、栄養バランスに気をつけながら、大人女子力をどんどんUPして、キラキラな毎日を過ごそう！