12月は、気づくと予定が増えて、気持ちもせわしなくなりがちです。
そんなときこそ、ほんの5分だけ“今年の自分”に目を向けてみませんか。

大げさな振り返りは必要ありません。
思いついたことをノートに書き出してみる。
それだけで、心の中がすっと整理されていきます。

ノートに書くのは、5分でできる心の整理

紙に文字を書くと、頭の中がゆっくりほどけていきます。
スマホにメモするよりも、ノートに書き出すほうが気持ちと向き合いやすいこともあります。

書く内容に決まりはありません。
箇条書きでも、ひとことでも、その日の気分でOK。
思いついた順に書いてみてください。

たとえば、こんなこと。

• うれしかったこと
• がんばったこと
• 印象に残っている出来事
• もう手放してもいいと感じたこと
• 感謝したいこと

朝起きたあとや、寝る前の静かな時間に5分だけ。
短い時間だからこそ、無理なく続けられます。

小さな気づきが、やさしい振り返りになる

振り返りというと、「ちゃんとまとめなきゃ」と思いがちです。
でも、日常の延長でできるくらいが、ちょうどいい。

たとえば……

• あの日の帰り道、ふっと心が軽くなったこと
• 意外と続いた小さな習慣
• しんどいときに助けてもらった場面

そんなささやかな気づきこそ、1年をしめくくるための大切なヒントになります。

振り返りは、前に進むための小さな準備

振り返ることは、過去をきれいに整理するためだけではありません。
これからの毎日を、少し心地よくするための準備でもあります。

書き出してみると、
「来年はこれを続けてみたい」
「これはそろそろ手放してもいいかも」
そんな前向きな気持ちが自然と浮かんでくることもあります。

来年の手帳を、軽く用意しておくのもおすすめです。
お気に入りの手帳をそばに置くだけで、来年の自分を少し想像できます。

まずは表紙をめくって、空白を眺めてみる。
それだけで十分です。

気負わず、自分のペースで。やさしい1年のしめくくりを

完璧に振り返ろうとしなくて大丈夫です。
書ける日だけ、5分だけ。
自分のペースを大切にしてください。

あわただしい12月だからこそ、ほんの少し立ち止まって、今年のわたしに目を向ける。
その時間が、「わたしを整える、1年のしめくくり」につながっていきます。