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森林セラピー体験してみませんか

森林セラピー体験してみませんか

セミの鳴き声もおとなしくなり、夏が終わってしまうことに少し寂しさを感じてしまいますが、暑さはまだまだ続きそうですね。残暑残る9月におすすめするのは、森林セラピーです。都会より涼しく、しかもリラックス効果もある森林におでかけして、非日常を味わってみませんか。

森林セラピーとは?

森林セラピーとは、森林がもたらす「森林浴」効果を健康の為に活用する療法です。からだや心の健康の増進、病気の治療や予防、療育を目的としています。

森林セラピーの効果とは?

森林セラピーの主な効果は癒し(リラックス)です。

現代社会はストレス社会といえます。ストレスの原因を取り除くことは簡単にはできません。そこで、森林という自然の力を借りて、日々のストレスを解消しましょう。

森林には、以下のような癒しの効果があります。

  • フィトンチッド
    森林の樹木からは、α-ピネンやリモネンなどといった化学成分「フィトンチッド」が放出されています。「フィトンチッド」は樹木が自分自身を守るための大事な揮発成分で、空気を浄化する作用もあります。人に対してはリラックス効果があることが知られています。
  • 色や音
    グリーンは、植物や生命力を感じさせる色で、希望やストレスを和らげる効果があるといわれています。
    また、木々の音や風の音、鳥の鳴き声や水が流れる音などにもリラックス効果があります。

その他にも、森林を歩くことによる運動効果、自律神経を整えることによる血圧安定効果なども研究・解明されています。

森林セラピーを楽しもう!

森林セラピーをより楽しむために、五感をフル稼働させてみませんか。普段五感を意識することはあまりないかもしれませんが、森林などの静かな環境では、普段忘れかけている感覚が蘇ります。

  • 嗅覚
    森の香り(フィトンチッド)を思いっきり鼻から吸い込み、香りを十分に感じてみましょう。リラックス効果が期待できます。
  • 視覚
    森の緑の色や植物の生命力、きれいな花などに目を向けてみましょう。
  • 聴覚
    都会ではあまり聞こえない鳥の声や、川の流れ、木々や風の音も、森では聞くことができます。(森林の音のCDなどでも癒しの効果あり!自宅でもぜひ!)
  • 触覚
    水に触れる、木に触れるなど自然のものに触れてみましょう。生命力あふれる木に抱きついたり、触れることでパワーをもらえます。
  • 味覚
    各地域で開催されている森林セラピーツアーなどでは、美味しい森の恵みを味わうことができる所もあります。

※森林は私たちの大切な自然です。触れたり、味わったりする場合は、マナーを守り、可能かどうか確認してから行ってください。

おすすめの楽しみ方

  • 森林セラピーツアーに参加しよう!!
    最近では、全国のいろいろな場所で森林セラピーツアーが開催されています。
    森林セラピーは、登山ではなくリラックスやリフレッシュ、日頃の運動不足の解消などが主な目的ですので、気軽に参加することができますよ。ガイドさんの説明を聞きながら、癒しの時間を過ごしてみてください。
  • 私のおすすめは、神社!!

森林セラピーツアーに参加しよう!!

森林セラピーツアーに行くのは、少し遠いし、時間がない・・・・という人には、神社がおすすめ!神社には、木々が多くあり、また静かな環境ですので、お手軽に癒しを感じることができます。

森林セラピー、いかがでしたか?森をイメージするだけでも、少し涼しくなってくるのは私だけでしょうか。森の美味しい空気を味わいに、早速おでかけしてみましょう。

著者プロフィール

CHIAKI
CHIAKI
1979年生まれ、兵庫県在住。
メーカーでの研究所勤務を経て、現在は薬剤師として奮闘中。
お薬を患者さんに渡す立場として、なるべく病気にかからない予防分野に興味を持ち、ハーブや漢方の資格を取得。
毎日の暮らしに簡単に取り入れることができる、ハーブ、漢方生活をどんどん提案していきます。

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