ハーブ・漢方生活はじめてみませんか

漢方で夏バテ防止

漢方で夏バテ防止

暑いですね~。が口癖になっている8月。みなさん、夏バテしていませんか?食欲がない、体がだるい、やる気がでないなんて人は、すっかり夏に負けてしまっています。夏バテを乗り切るために、漢方の考え方を取り入れてみませんか。日頃食べている食材にも、夏バテ防止に役立つものがたくさんありますよ。

漢方でいう夏とは?

日本の夏は、暑いだけでなく湿気も高いのが特徴です。漢方では、健康である体を攻撃し、病気の原因となるものを「邪気」といいます。この「邪気」が、体の抵抗力(自然治癒力)を上回ると、病気にかかりやすくなります。夏の邪気は「暑邪」「湿邪」とよばれるもので、暑さと湿度により、体に熱がこもったり、余分な水分が溜まることで、ほてりや熱中症、動悸、食欲不振などの不調があらわれます。

また、体の5つの生理機能をあらわした五臓のうち、夏は「心」に負担がかかります。「心」は、体にとって重要な臓器で生命を司っているのはもちろん、「心」が弱ると、不安感や不眠などの症状も出てきます。

これらが原因で、夏に夏バテの症状があらわれやすくなるのです。

夏を快適に過ごすためには?

  • 水分はこまめに補給しましょう
    一度に大量の水分を摂ると余分な水分が排出されず、むくみの原因に。こまめに水分補給しましょう。また「湿邪」により胃腸が弱りがちですので、冷たいものの取り過ぎは控えましょう。
  • 暑さ、湿度対策を心がけましょう
    エアコンを使うなど、無理せずに暑さ、湿度対策をしましょう。冷え性の人は、エアコンによる冷えを防ぐため、手足を冷やさないような工夫をするとよいでしょう。
  • 旬の食材を食べましょう
    体にこもった熱を冷まし、水分が補給でき、余分な水分を排出する食材を積極的にとりましょう。

夏バテにおすすめの食材

夏バテにおすすめの食材は、夏に旬をむかえる食材です。スーパーには年中様々な食材が売られていますが、この機会に夏の旬の食材を見つけてみましょう。夏の食材は、体の熱を冷ましたり、水分が多くかつ利水作用がある食材が多いのが特徴です。夏だからこそ食べたい食材ばかりです。ただし、夏の食材は体を冷やすものが多いので、冷え性の人や胃腸が弱い人は、食材を加熱したり、しょうが、ねぎ、しそなどの体を温める薬味を一緒にとると良いですよ。

また、にんにくなど滋養強壮の効果のあるものも積極的に取り入れましょう。

  • 野菜・果物類
    トマト、きゅうり、とうもろこし、緑豆(もやし)、冬瓜、なす、ゴーヤー、オクラ、ズッキーニ、枝豆、みょうが、はとむぎ、南瓜、パイナップル、桃、すいか、ブルーベリー、
  • 肉、魚類
    あじ、かつお、タコ、うなぎ、しじみ、アナゴ、豚肉

夏バテにおすすめのレシピ

冬瓜ととうもろこしのスープ

材料と分量
冬瓜 適量を一口大に切る
とうもろこし 1/2本を包丁でこそげ取る
豚肉 50gを食べやすい大きさに切る
生姜 一片をみじん切りにする
鶏がらスープ 300〜400cc
ごま油 小さじ1
作り方
1.ごま油としょうがを鍋に入れ火にかけ、しょうがの香りがしてきたら豚肉を入れて火を通す
2.鶏ガラスープ、冬瓜、とうもろこしを入れ、煮込んだら出来上がり。味が薄い場合は塩で調味してください

今回のレシピ以外の夏野菜も入れて自分だけの夏バテ防止スープを作ってみてはいかがですか。

今回のコラムはいかがでしたか?日頃の生活習慣を少し見直すだけで夏バテは防ぐことができます。
また、市販の漢方薬にも夏バテを防止するものもありますので、症状が長く続く場合などは、一度薬剤師さんに相談してみてください。

著者プロフィール

CHIAKI
CHIAKI
1979年生まれ、兵庫県在住。
メーカーでの研究所勤務を経て、現在は薬剤師として奮闘中。
お薬を患者さんに渡す立場として、なるべく病気にかからない予防分野に興味を持ち、ハーブや漢方の資格を取得。
毎日の暮らしに簡単に取り入れることができる、ハーブ、漢方生活をどんどん提案していきます。

関連記事

  1. きのこの王様「まいたけ」は毎日食べてほしい薬膳食材 きのこの王様「まいたけ」は毎日食べてほしい薬膳食材
  2. ハーブ・漢方生活はじめてみませんか
  3. 手作りで虫よけスプレー
  4. クリスマスにぴったりの、ドライハーブで作るスワッグ
  5. 奇跡の蜂蜜~マヌカハニー~ 奇跡の蜂蜜~マヌカハニー~
  6. 栄養バランスを調える、五色で薬膳ごはん 栄養バランスを調える、五色で薬膳ごはん
  7. 風邪やインフルエンザの予防におすすめのハーブと漢方
  8. 花粉症にもうれしい伝統的な自然飲料~ハーブコーディアル~ 花粉症にもうれしい伝統的な自然飲料~ハーブコーディアル~

New!!

  1. 15分で完成!野菜いっぱいペペロンチーノ 野菜の海水漬けで平日晩ごはん 野菜たっぷりペペロンチーノ
  2. 【プレゼント】『高崎グラフィティ。』完成披露試写会 『高崎グラフィティ。』
  3. 【セルフネイル】天然石の魔法で夢が叶う!?パワーストーンネイル
  4. 【プレゼント】『タリーと私の秘密の時間』一般試写会 『タリーと私の秘密の時間』
  5. ひんやり爽やかなハーブ“ミント”で暑い夏も快適に!
  6. サラツヤ髪への道
  7. 【プレゼント】『愛しのアイリーン』完成披露試写会 【プレゼント】『愛しのアイリーン』完成披露試写会
  8. 19世紀パリの遊園地を楽しむ「縁日博物館」(Musee des Arts Forains) Manège de Vélocipèdes
  9. 【プレゼント】『バッド・ジーニアス 危険な天才たち』一般試写会 【プレゼント】『バッド・ジーニアス 危険な天才たち』一般試写会
  10. 色とりどりの野菜のかやく寿司 野菜の海水漬けで週末ごはん

Present & Event

  1. 【プレゼント】『愛しのアイリーン』完成披露試写会
  2. 『タリーと私の秘密の時間』
  3. 『高崎グラフィティ。』
PAGE TOP